En este apartado encontrarás el horario de curso con todas las clases que realizo y los distintos niveles. 

Es importante que sepas que todas las sesiones son Online (en directo), eso significa que durante la sesión pondremos la cámara para así poder corregirte y que tod@s hagamos los ejercicios con seguridad para poder mejorar vuestra salud sin lesiones.

Más abajo encontrarás la descripción de cada uno de los tipos de niveles que realizo para que sepas cual es el que mejor se adapta a ti. 
Aún así, siéntete libre de contactarme para resolver cualquier duda que te pueda surgir.

Pilates iniciación

Las clases de Pilates de iniciación Online son para todas las personas que se inician de nuevo en el método, para personas con patologías, también para aquellas personas que hace tiempo que no realizan ejercicio e incluso para personas que tengan un alto nivel físico y quieran profundizar más en los movimientos conscientes o simplemente para relajar los músculos.

En las clases de Pilates iniciación trabajarás:

• Fortaleza de los músculos centrales (abdominales y espalda)

• Mejora de la postura y flexibilidad

• Mejora de la coordinación y equilibrio

• Conexión de la mente con el cuerpo

• Respiración de manera correcta y consciente

• Movimiento con control

En mis clases hago un calentamiento inicial donde trabajamos la respiración y la conciencia y preparamos el cuerpo para lo que vayamos a trabajar en la sesión, seguidamente hacemos una parte principal donde trabajamos de manera equilibrada todo el cuerpo, siempre dando opciones para adaptar lo ejercicios y terminamos con una última parte de estiramientos y relajación para terminar la sesión bien relajad@s.

En estas clases aprenderás mucho sobre ti y sobre tu cuerpo, a respetarlo y a darle lo que necesita en cada movimiento.

Este grupo es perfecto para...

Pilates intermedio

En las clases de Pilates intermedio Online trabajamos desde una base firme, en estas sesiones debemos conocer los principios básicos del método pilates y nuestro cuerpo ya conoce los movimientos y los ejercicios, por lo tanto trabajamos con ejercicios más intensos que requieren de más fuerza, flexibilidad, concentración, fluidez, etc.

Este grupo es perfecto para personas que han practicado antes Pilates y también para personas que practiquen deporte regularmente y tengan una cierta conciencia de su cuerpo. Igualmente, aunque seas una personas deportista, recomiendo que primero empieces por algunas clases de iniciación para poder adquirir bien las bases del Pilates si nunca antes has practicado.

En las clases de Pilates intermedio trabajarás:

• La fortaleza muscular: retarás la fuerza realizando ejercicios más desafiantes para fortalecer los músculos del núcleo, así como los músculos periféricos.

• El control y concentración: aplicarás los principios del Pilates, como el control, la concentración y la respiración, para realizar movimientos precisos y eficientes.

• La coordinación y equilibrio: trabajarás en mejorar tu coordinación motora y tu equilibrio mediante ejercicios que desafíen tu estabilidad.

• Mejora de la flexibilidad: ganarás flexibilidad a través de ejercicios de estiramiento más avanzados para mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

• Progresión en ejercicios: harás más variaciones y combinaciones ya que se introducen progresiones más complejas de los ejercicios aprendidos en niveles anteriores, así como combinaciones fluidas de movimientos para aumentar la fluidez y la resistencia muscular.

• La conexión mente-cuerpo: Promoverás la conexión entre tu mente y tu cuerpo ya que se promueve una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, enfocándote en la conciencia corporal y la concentración en cada movimiento

Este grupo es perfecto para...

• Personas que han practicado antes Pilates 

• Personas que practiquen deporte regularmente y tengan conciencia de sus cuerpos

Pilates Tono

En estas clases nuestro principal objetivo es el trabajo de fuerza de todo el cuerpo. Trabajamos todos los grupos musculares con ejercicios analíticos y globales. Trabajamos con ejercicios funcionales para estar más ágiles y fuertes en nuestro día a día. El trabajo de fuerza es muy importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente cuando entramos en la menopausia ya que nos ayuda a mejorar la densidad ósea disminuyendo el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. 

Todos los ejercicios son guiados en directo y con correcciones individuales y colectivas por una profesional de la salud física.   

¿Qué beneficios conseguirás con las clases de Pilates tono?   

• Estarás y te sentirás más fuerte y ágil 
  

• Te ayudará a mantener un control del peso corporal 
  

• Te ayudará a la prevención de fracturas y lesiones 
  

• Reducirás el estrés 
  

• Mejorarás tu postura 
  

• Te sentirás bien contigo misma al dedicarte un espacio para ti 
  

Las clases son para ti si...

• Estas entrando en la menopausia y quieres augmentar la masa musculatr para prevenir lesiones y enfermedades.
• Sientes que necesitas ganar fuerza para tu actividad diaria.
• Quieres sentirte ágil y fuerte.
• Quieres deducir el estrés e ir más relajada.
• Buscar dedicarte un espacio de calidad en un entorno seguro como es tu casa pero con una profesional que te guía y te corrige.
• Tienes problemas para dormir-
• Llevas tiempo pensando que ya es hora de cuidarse y salir del sedentarismo.
• Eres de las que no hace ejercicio por pereza al desplazamiento o a la pérdida de tiempo.

Pilates Cardio

El Pilates Cardio Online es una variante del método Pilates que combina los principios fundamentales del Pilates con ejercicios cardiovasculares de baja/alta intensidad dependiendo del nivel del grupo. En estas sesiones, se fusionan los movimientos fluidos y controlados del Pilates con elementos dinámicos y aeróbicos para mejorar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular.

En el Pilates Cardio trabajarás:

• La fortaleza muscular: Te enfocarás en fortalecer tu núcleo, los músculos externos y la musculatura profunda mediante ejercicios controlados y dinámicos. 

• La flexibilidad y movilidad: Incluirás estiramientos y movimientos que mejorarán tu flexibilidad y la amplitud de movimiento en tus articulaciones.

• El sistema cardiovascular: Integrarás ejercicios más intensos que aumentarán tu frecuencia cardíaca y mejorarán tu resistencia cardiovascular.

• El control y concentración: Aplicarás los principios del Pilates, como el control, la concentración y la respiración, para realizar movimientos precisos y eficientes.

• La quema de calorías: Buscarás la quema de calorías y la pérdida de peso a través de la incorporación de movimientos cardiovasculares.

• La coordinación y equilibrio: Trabajarás en mejorar tu coordinación motora y tu equilibrio mediante ejercicios que desafíen tu estabilidad.

• La conexión mente-cuerpo: Promoverás la conexión entre tu mente y tu cuerpo a medida que realizas un entrenamiento energético.

• El rendimiento funcional: Te enfocarás en ejercicios que imitan movimientos cotidianos, mejorando la funcionalidad en tu vida diaria.

El Pilates Cardio es una forma efectiva de combinar los beneficios del Pilates con un entrenamiento cardiovascular, lo que te dará resultado de una mayor resistencia, fuerza y agilidad. 
Pilates cardio es una actividad NUEVA donde vamos a combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de Pilates, así también trabajaremos el sistema cardiovascular subiendo pulsaciones mientras que gracias a los ejercicios de Pilates movilizaremos todo el cuerpo.

¡Es una actividad súper completa que te va a encantar!

Pilates pre y postparto

El Pilates para pre y postparto Online se enfoca en ejercicios diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los ejercicios que realizamos se adaptan a las necesidades cambiantes del cuerpo durante el embarazo, así como para preparar el cuerpo durante el proceso del embarazo y el parto y también para ayudar en la recuperación y fortalecimiento después del parto.

Durante el embarazo, el cuerpo experimenta cambios hormonales y físicos significativos que pueden afectar en la postura, la fuerza y en la comodidad.

Pilates preparto

En Pilates preparto Online adaptamos los ejercicios para trabajar con seguridad e irnos adaptando al cuerpo a medida que va evolucionando el embarazo. 

En las clases de Pilates preparto trabajarás:

• Fortalecimiento del centro: Los ejercicios de Pilates se enfocan en fortalecer los músculos del abdomen y la pelvis, lo que puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda baja y mantener la estabilidad.

• Mejora de la postura: El Pilates pre parto puede ayudar a contrarrestar los cambios posturales comunes durante el embarazo, promoviendo una postura más erguida y cómoda.

• Control de la respiración: A través de técnicas de respiración específicas, se puede mejorar la oxigenación y la relajación, lo que es útil para enfrentar las demandas físicas del parto.

• Preparación para el parto: Algunos ejercicios de Pilates pueden fortalecer los músculos que se utilizan durante el parto y enseñar a las mujeres a utilizar técnicas de respiración y control que pueden ayudar en el proceso.

Algunos ejercicios de Pilates pueden fortalecer los músculos que se utilizan durante el parto y enseñar a las mujeres a utilizar técnicas de respiración y control que pueden ayudar en el proceso.